«это риск!»: фитнес-эксперт разоблачил онлайн-тренеров, обещающих быстро похудеть дома

Катерина Буйда

Катерина Буйда — одна из самых популярных русскоязычных блогеров на Youtube. Катерина — профессиональный тренер, автор собственной программы, которая сочетает классические асаны из йоги и танцевальные движения.

Катерина Буйда ведет канал с 2009 года. Она выкладывает обучающие видеоролики для беременных женщин и молодых мам, помогает вернуть форму после родов. Ее методики включают программы для улучшения осанки и гибкости позвоночника, развития всех групп мышц. Здесь можно найти упражнения йоги для начинающих, а также целый комплекс упражнений для развития гибкости. Если вы мечтаете сесть на шпагат, но хотите сделать это правильно и безболезненно, то обязательно посмотрите канал Екатерины, на нем создан отдельный плейлист с обучающими роликами для постепенной растяжки мышц бедер.

Екатерина Усманова

Блог: @usmanovakate

Подписчики: 1.4 m

Медийная личность, популярная фитнес-модель, чемпионка России по фитнес-бикини и основательница фитнес-проекта Usmanovateam.

Свою спортивную карьеру фитоняшки Екатерина начала с пауэрлифтинга, и на первых своих соревнованиях эта хрупкая на первый взгляд девушка поднимала тяжеленную штангу.

Да и сегодня Усманова считает, что девушки должны делать упор на силовые тренировки и отказаться от жестких диет, так как несбалансированное питание может нанести непоправимый вред организму.

Формы Екатерины — идеал фигуры для многих девушек, но особой популярностью Усманова пользуется среди подписчиков мужского пола.

Но если мужчины предпочитают просто глазеть на фотографии полуобнаженной красотки, то девушек в первую очередь интересует механизм построения такого шикарного тела. Секрет идеальных форм — ежедневные тренировки и отказ от “гастрономического мусора”.

На своей страничке девушка не только демонстрирует свои рельефные прелести, но и делится практическими советами по созданию идеального пресса, груди и мышц ягодиц. Одна из главных рекомендаций Екатерины:

Трудитесь над своей красотой, а в качестве награды — попа, как орех. Неплохой, кстати, приз перед пляжным сезоном!

5. Анна Куркурина

Блог: @anna_kurkurina

Подписчики: 50K

Она не носит бюстгальтер и каблуки, не отращивает волосы и покупает одежду в мужских магазинах.

Если вы еще не знакомы с самой сильной женщиной нашей планеты, разрешите представить вам Анну Куркурину, спортсменку, тренера и абсолютную чемпионку мира по пауэрлифтингу среди женщин.

Возможно, именно в этот момент у вас рвутся все шаблоны и вы еще раз с недоверием вглядываетесь в фото. Да-да, несмотря на гору железных мышц, перед вами не мужчина. Как говорит сама Анна Куркурина: «Дистрофиком самая сильная женщина планеты выглядеть не может!»

Анна уже давно не обращает внимания на комментарии о том, что выглядит «как мужик» и даже перестала исправлять людей, которые обращаются не иначе как  «молодой человек».

Это уже привычный путь многих: люди видят фото, брезгливо морщат нос, смотрят видео тренировок и через какое-то время понимают, что полностью очарованы Куркуриной как тренером.

В молодости Анна успела поработать учителем биологии и зоотехником в местном зоопарке, а сегодня ведет канал с тренировками на Youtube, проводит мастер-классы для тренеров и групповые тренировки с трансляцией в реальном времени. 

Главный принцип тренировок Куркуриной — тело надо удивлять. Анна помогает стать здоровыми и красивыми даже тем, от кого отказалась медицина.

Анна Куркурина — это целая история о том, какими разными могут быть внешность человека и его внутренняя наполненность.

ДАВЛЕТОВА: число взаимодействия с миром «5»

Человек, находящийся под влиянием вибраций пятерки, остается неуловимым и непонятным даже для тех, кто находится рядом с ним в течение долгого времени. Едва ли не всеми его поступками движет стремление к независимости и свободе; удержать «пятерочника» можно одним-единственным способом – отпустить его на все четыре стороны: в этом случае есть шанс, что он все-таки когда-нибудь вернется. Обаятельные, легко завоевывающие симпатии, милые и дружелюбные люди пятерки редко привязываются к кому-то всерьез; эмоциональная зависимость для них также тяжела, как любая другая. В числе приоритетов «пятерочников» — возможность ездить по миру, видеть разные страны, и не быть ограниченным ни в сроках путешествия, ни в его стоимости. Рассказы таких путешественников о пережитом необыкновенно ярки и красочны, но лишены преувеличений и весьма полезны; именно поэтому «пятерочники» частенько зарабатывают на жизнь, делясь собственным опытом.

Они отличные писатели и журналисты, умеют передать оттенки настроения с помощью слов и составить удачное описание, а потому часто востребованы не только в прессе, но и на радио. Кругозор «пятерочников» очень широк, но в сферу их интересов редко попадают супружеские и семейные отношения – тут люди пятерки не могут считаться ни экспертами, ни мало-мальски достойными уважения специалистами. Любая проблема в личной жизни может стать для них непреодолимым препятствием; способности понимать другого человека, уважать его интересы и желания многим «пятерочникам» не хватает.

Люди пятерки отлично умеют избегать проблем, но не любят решать их, обычно предоставляя другим справляться с житейскими трудностями. Вся жизнь «пятерочника» — большое путешествие в поисках нового и столь же продолжительное бегство от сложностей, однообразия, рутины, обязанностей и ответственности. Человек пятерки способен на глубокие душевные привязанности, но они редко приносят ему счастье, иногда становясь обузой и мешая в достижении цели. «Пятерочник» только выиграет, если научится отделять главное от второстепенного и поймет, от чего лучше отказаться, чтобы не обременять себя.

На протяжении всей своей жизни «пятерочники» усваивают уроки терпимости, понимания и настойчивости. Чем быстрее они становятся отличниками в этих непростых дисциплинах, тем лучше. Если же извлекать уроки из происходящего не удается, такой человек становится несдержанным, гневливым и не способным сдерживать свои эмоции и вести конструктивный диалог.

Симеон Панда, 30 лет

Место проживания: Лондон, Великобритания

Число подписчиков в Instagram: 3,2 млн человек

Фитнес модель, PRO-атлет и персональный тренер Панда начал работать над своим телом с 16 лет. Автором фитнес-блога Симеон стал в 2013 году, и сейчас он может похвастаться суммарным числом подписчиков в Instagram и Facebook более 8 млн человек, а одно из его видео набрало более 600 тысяч просмотров. Также Панда выпускает авторские электронные книги с фитнес-советами. Но работа фитнес тренером – это еще не все, что есть в его жизни. У Симеона своя линия спортивной одежды и фитнес-аксессуаров.

https://www.instagram.com/p/BUREMkZBARC

Ирина Брехт. Серьезный подход к тренировкам

Блог: @irinashfit

Подписчики: 419K

Ирина Брехт — тренер по фитнесу, специалист по грамотному похудению и главный разрушитель мифов, связанных со спортом и жиросжиганием.

На ее блог научного фитнеса и доказательного ЗОЖ, основанного на фактах и научных исследованиях, подписаны самые популярные фитнес-звезды Инстаграм.

Почему модных фитнес-тренеров так тянет к профилю Ирины? Что их так привлекает? Возможно, сочетание научного подхода и доступного языка.

Ирина рассказывает, как правильно сбрасывать лишний вес, как правильно выходить из диет, как сделать попу, как орех, как разогнать метаболизм и почему за последние 100 лет люди так сильно растолстели.

Обнаженных ягодиц и красивых изгибов грудной мышцы вы в аккаунте Ирины не найдете, зато обнаружите кладезь ценной информации. А именно: видеоматериалы о правильности выполнения упражнений, планы тренировок и диет, а также — разбор основных ошибок начинающих спортсменов.

И это правильно, ведь все начинается с теории.

Топ 7 самых популярных фитнес аккаунтов в Инстаграм

Елизавета Громова (Миллер) — @kto_takaya

Возглавляет наш список именно она, потому что у нее 3,4 мл подписчика на момент написания этой статьи. Она признается, что не соблюдает БЖУ (режим питания с определенным соотношением белков, жиров и углеводов). В ее постах про фитнес она рассказывает чем плоха кардионагрузка на голодный желудок, говорит открыто об ошибках в техниках и делится многочисленными советами по питанию.

https://www.instagram.com/p/B6nuMTbIqMU/?utm_source=ig_web_copy_link

Екатерина Усманова — @usmanovakate

Возглавляет наш список именно она. За ней наблюдают 2,1 млн подписчиков. Екатерина Усманова проводит собственные марафоны с тренировками и мотивацией в стремлении к идеальному телу.

https://www.instagram.com/p/B8qRZ-ZiNKa/?utm_source=ig_web_copy_link

Анастасия Миронова -@mironovanastasiia

Эта девушка насчитывает 1,4 мл подписчиков! У нее есть авторская программа тренировок, собственный сайт и доставка рациона.

Татьяна Костова — @t.kostova

В топ фитоняшек Инстаграма входит тренер-психолог Татьяна Костова с 524 тысячами подписчиков. Как она утверждает на своей странице «мои сториз лечат душу». Посмотрите их обязательно. Так же у Татьяны есть собственные спортивные и психологические проекты.

Анастасия Давлетова -@anastasia_davletova

У Анастасии 314 000 подписчиков, она выпускница лучшей фитнес школы Нью-Йорка. Ее курс состоит из функциональных и интервальных тренировок и направлен на жиросжигание и укрепление всех мышечных групп.

https://www.instagram.com/p/B8MVJFcByUd/?utm_source=ig_web_copy_link

Татьяна Романенко — @_romanenko___

Татьяна Романенко на 6 месте нашего топа фитнес-блоггеров в Инстаграм. Ее страница является подтверждением того, что привести себя в форму можно и дома. Она начала заниматься спортом после рождения второго ребенка, а сегодня количество подписчиков Инстаграма перевалило за 300 тысяч.

https://www.instagram.com/p/B7tRnXLoyGf/?utm_source=ig_web_copy_link

Анна Кобелева — @anitakobeleva

В лучшие фитнес аккаунты в Инстаграм мы включили Анюту Кобелеву, у нее 163 тысячи подписчиков. Она регулярно постит сториз со своими тренировками в зале, пропагандирует вегетарианство. Ее профиль набирает популярность из-за уникальных тренировок на ягодицы. Посмотрите сами.

https://www.instagram.com/p/B2jOugIBBMx/?utm_source=ig_web_copy_link

Как вам лучшие фитоняшки Инстаграма?

Супер сушка

Анастасия Давлетова обрела популярность среди постсоветских женщин благодаря лозунгу «Есть можно все». Для контролирования веса она учила представительниц прекрасного пола следить за соотношением белков, жиров и углеводов и суточной калорийностью рациона.

Кроме того, до пандемии Анастасия устраивала фитнес-экскурсии на Бали, а также организовала проект, в рамках которого проводила тренировки в самых неожиданных местах.

Идея такой акции состояла в том, чтобы научить людей приспосабливаться к любым условиям занятий спортом и выходить из зоны комфорта. Сейчас же, когда можно спасти мир, лежа на диване, делать этого не придется. Ведь зона комфорта – ваш собственный дом.

Тем более Анастасия разработала онлайн-курс «Супер сушка, сидя дома», включающий в себя 6 интервальных, 6 функциональных тренировок и челленджи для тела. Стоимость индивидуального участия в таком проекте составляет 1 000 рублей.

Артем Бразговский

Блог: @artembrazgovsky

Подписчики: 83.5 К

Этот парень творит нечто невообразимое. Он учит есть печеньки и худеть. Не знаю, как вы, а мы на его профиль уже подписались.

Артем раскрывает секреты фитнес-поведения и отвечает на фундаментальные вопросы:

• Как снизить вес без кардио?
• Как привести себя в форму без изнуряющих Инстаграм-марафонов?
• Можно ли есть после 6-ти и как насчет мороженого на ночь?
• Нужно ли отказываться от сахара?

Артем пропагандирует соблюдение основ гибкой диеты и подробно объясняет, как можно похудеть, не исключая из рациона мучное, алкоголь и сладости. Слишком красиво, чтобы быть правдой? Все это возможно, но требует определенных знаний и работы над собой.

Каждый день Бразговский выкладывает новую статью, в которой делится полезной информацией по питанию, отвечает на комментарии к предыдущим обновлениям или постит фотоотзывы с личного фитнес-коучинга.

Московская высшая школа фитнеса (ЮВАО)

Высшая школа фитнеса и спорта была основана при непосредственной поддержке Фонда «Спорт и здоровье нации». Основная задача школы – развитие и продвижения фитнеса среди людей, пропаганда здорового образа жизни.

Обучение в школе проходит исключительно на профессиональной основе, так как учителя-инструкторы проводят обучение в свете самых последних достижений в фитнес индустрии. После обучения каждый учащийся получает сертификат инструктора по фитнесу и возможность устроиться на работу в передовые фитнес клубы столицы.

Обучение проходит по таким видам, как:

• инструктор тренажерного зала, персональный тренер — 19900 руб.;
• инструктор групповых программ — 19900 руб.;
• фитнес-нутрициолог — 16000 руб.

ДАВЛЕТОВА: число душевных стремлений «6»

Люди, находящиеся под влиянием шестерки, редко беспокоятся о своих проблемах. Им гораздо интереснее глобальные вопросы, такие как спасение мира и восстановление справедливости. Шестерочники терпимо относятся к недостаткам окружающих, с готовностью прощают обидчиков. Чужого горя для них не бывает – они настолько близко принимают все к сердцу, что зачастую видят жизнь в черных красках.

Важнее всего для таких людей любовь и творческая самореализация. В браке они редко бывают счастливы, так как в качестве партнера склонны выбирать людей, нуждающихся в помощи: хронические алкоголики, заядлые игроманы и инфантильные мечтатели – это их профиль. Увы, избранник шестерочника, как правило, не торопится меняться в лучшую сторону, и супругам, даже если они искренне любят друг друга, не удается достичь гармонии в семейных отношениях.

Рожденные под влиянием шестерки часто обладают литературным талантом, имеют тягу к музыке и живописи. Они страстно желают прославиться, но еще больше нуждаются в спокойствии и гармонии. Такие люди чаще остальных впадают в уныние, бывают агрессивны и раздражительны, однако и бодрость духа возвращается к ним гораздо быстрее.

Они тонко чувствуют красоту, и любование красочным пейзажем способно исцелить их израненную душу. Шестерочники склонны к переоцениванию собственных сил, если дело касается работы на благо других, и к недооцениванию, когда речь заходит об их личных интересах.

Эти люди запросто бросают дело на полпути, сталкиваясь с малейшими препятствиями. Они не обладают лидерскими качествами, поэтому особо не блещут ни в семье, ни на работе. Однако они способны проявлять искреннее сочувствие, умеют находить компромиссы и сглаживать конфликты.

Люди шестерки редко бывают напористыми, но зато отличаются активностью, находчивостью и изобретательностью. К тому же они обладают редким качеством – умением радоваться чужим успехам, поэтому друзей у них хоть отбавляй.

Сколько зарабатывает юная блогерша

В отличие от большинства блогеров семья Радзинских не скрывает доходы, которые они получают от Ютуб-канала дочери. В 2019 году в интернете появилась масса статей, в которых говорилось о том, что Настя за год заработала восемнадцать миллионов долларов, тем самым попав в список американского журнала Forbes.

Два года назад общее число подписчиков на канале Насти превысило восемьдесят семь миллионов человек. Сейчас эта цифра значительно выросла, тем самым увеличив доход. В месяц блогер зарабатывает более ста одного миллиона рублей, в год сумма достигает девятнадцати миллионов шестьсот тысяч долларов.

Такая прибыль позволяет семье Радзинских каждый раз создавать интересный и качественный контент. Они закупают реквизит, одежду, аксессуары, нанимают монтажеров, специалистов по спецэффектам, переводчиков. На съемку одного видео уходит от одной до двух тысяч долларов, но такие затраты с лихвой окупаются.

Мария Русакова. Все про ЗОЖ, фитнес и мамство

Блог: @rusakova_fit

Подписчики: 238К

Хотите заниматься дома, но не знаете, с чего начать? Подписывайтесь на инстаграм Марии Русаковой и тренируйтесь вместе с ней. Маша покажет, что привести себя в форму после вторых родов и быстро накачать попу — не только реально, но и возможно.

В профиле Марии вы не найдете фотографий из гламурных тренажерных залов с белыми полотенцами и душевыми. Уже на протяжении пяти лет она тренируется только дома. И будет мотивировать вас заняться тем же.

Мария считает, что начинать тренироваться нужно с постановки цели. Задайте себе вопрос: для чего мне это нужно? Вас бесит, когда муж ласково треплет за жирок, вы плохо себя чувствуете, не можете забеременеть из-за проблем с лишним весом? Ответьте себе на этот вопрос и поставьте перед собой четкую цель.

Русакова часто тренируется босиком, но убедительно просит этот “косяк” за ней не повторять. Не обувается Мария, чтобы не потревожить дневной сон малышей.

В среднем за 5 недель фитнес-марафона Марии Русаковой девушки теряют 25, а то и 30 см от общего объема и 5-6 кг веса. 

Русакова считает, что нельзя выглядеть так, будто вы все время сидите дома и решили посвятить семье всю свою жизнь. Даже у молодых мам должно быть время для себя.

ДАВЛЕТОВА: число истинных особенностей «8»

Число восемь не зря было на особом счету у многих народов. От него исходят сильные вибрации, дарящие его носителям могущество, незаурядные способности и бесстрашие. Если такие люди и способны испытывать страхи, то никогда в этом не признаются.

«Восьмерочники» запрограммированы на достижение успеха. Слово «скука» отсутствует в их лексиконе. Как правило, у них нет времени, чтобы ее почувствовать. Напротив, им зачастую не хватает времени на то, чтобы выполнить все задуманное. Они любят учиться, и с огромным рвением поглощают новые знания.

Стремясь преуспеть в жизни, они не боятся идти самыми сложными путями, свысока поглядывая на все встречающиеся на пути опасности и с энтузиазмом обходя подводные камни. Ошибки, как свои собственные, так и чужие, считают не провалом, а опытом. Совершив их, они не остановятся, а, проанализировав, ринутся в дело с удвоенной энергией.

Со стороны может показаться, что поражения им неведомы, но это совершенно не так. Трудностей у них, как и у всех деятельных натур, бывает предостаточно. Однако «восьмерочники» обожают их преодолевать. Проблемы лишь заставляют их мобилизовать все свои силы. При встрече с ними, у таких людей пробуждаются охотничьи инстинкты, появляется азарт.

Так же действует на них наличие достойного соперника. Такие люди нужны им не меньше, чем верные друзья. Конкуренция подгоняет их делать еще больше, выкладываться по полной программе и открывать в себе новые способности, порой даже сверхъестественные.

«Восьмерочники» созданы для больших дел. Они способны мыслить масштабно, а вот мелочи и детали редко их интересуют. Поэтому лучше всего они чувствуют себя на руководящих ролях. Их дело – возглавлять опасную экспедицию или руководить рискованным проектом.

Зачастую их жажда успеха и постоянный поиск новых приключений приводит к печальным последствиям. Эти качества с удовольствием используют мошенники, заманивая обещаниями славы и денег в липовые проекты. Впрочем, рано или поздно «восьмерочники» сумеют выпутаться из любой, даже самой запутанной истории.

Впрочем, спокойная жизнь отнюдь не претит им. Они всегда найдут, чем занять все свободное время. Хотя максимальных успехов добьются на самой трудной дороге.

Люди, которым покровительствует цифра восемь, свойственна гордыня. Они часто противопоставляют себя толпе. Быть частью ее для них настоящая мука. Они стремятся быть непохожими на других, всегда имеют свое мнение и готовы до конца отстаивать его. Увы, но иногда это оборачивается против их близких. Обладая по-настоящему блестящими способностями, они тем не менее не могут рассмотреть, что некоторые их слова и поступки причиняют боль тем, кто находится рядом.

Екатерина Усманова

Блог: @usmanovakate

Подписчики: 1.4 m

Медийная личность, популярная фитнес-модель, чемпионка России по фитнес-бикини и основательница фитнес-проекта Usmanovateam.

Свою спортивную карьеру фитоняшки Екатерина начала с пауэрлифтинга, и на первых своих соревнованиях эта хрупкая на первый взгляд девушка поднимала тяжеленную штангу.

Да и сегодня Усманова считает, что девушки должны делать упор на силовые тренировки и отказаться от жестких диет, так как несбалансированное питание может нанести непоправимый вред организму.

Формы Екатерины — идеал фигуры для многих девушек, но особой популярностью Усманова пользуется среди подписчиков мужского пола.

Но если мужчины предпочитают просто глазеть на фотографии полуобнаженной красотки, то девушек в первую очередь интересует механизм построения такого шикарного тела. Секрет идеальных форм — ежедневные тренировки и отказ от “гастрономического мусора”.

На своей страничке девушка не только демонстрирует свои рельефные прелести, но и делится практическими советами по созданию идеального пресса, груди и мышц ягодиц. Одна из главных рекомендаций Екатерины:

Трудитесь над своей красотой, а в качестве награды — попа, как орех. Неплохой, кстати, приз перед пляжным сезоном!

Блог: @anna_kurkurina

Подписчики: 50K

Она не носит бюстгальтер и каблуки, не отращивает волосы и покупает одежду в мужских магазинах.

Если вы еще не знакомы с самой сильной женщиной нашей планеты, разрешите представить вам Анну Куркурину, спортсменку, тренера и абсолютную чемпионку мира по пауэрлифтингу среди женщин.

Возможно, именно в этот момент у вас рвутся все шаблоны и вы еще раз с недоверием вглядываетесь в фото. Да-да, несмотря на гору железных мышц, перед вами не мужчина. Как говорит сама Анна Куркурина: «Дистрофиком самая сильная женщина планеты выглядеть не может!»

Анна уже давно не обращает внимания на комментарии о том, что выглядит «как мужик» и даже перестала исправлять людей, которые обращаются не иначе как «молодой человек».

Это уже привычный путь многих: люди видят фото, брезгливо морщат нос, смотрят видео тренировок и через какое-то время понимают, что полностью очарованы Куркуриной как тренером.

В молодости Анна успела поработать учителем биологии и зоотехником в местном зоопарке, а сегодня ведет канал с тренировками на Youtube, проводит мастер-классы для тренеров и групповые тренировки с трансляцией в реальном времени.

Главный принцип тренировок Куркуриной — тело надо удивлять. Анна помогает стать здоровыми и красивыми даже тем, от кого отказалась медицина.

Анна Куркурина — это целая история о том, какими разными могут быть внешность человека и его внутренняя наполненность.

Настя Радзинская сейчас

Семья Радзинских продолжает создавать интересные видео и развивать Ютуб-каналы своей дочери. Два раза в неделю юные зрители наблюдают за очередным приключением Насти и ее папы. В новом ролике девочка училась готовить необычную еду. Действия происходили на детской кухне, сначала Настя приготовила отцу картофельное пюре с неизвестными грибами, сварила грибной суп, а на десерт подала молочный коктейль из подозрительной ягоды.

После такого обеда папа подарил дочери кулинарную книгу для детей. Пользуясь печатным изданием, Настя смогла удивить отца шоколадным мороженным, домашними вафлями со взбитыми сливками и коктейлем из ананаса и клубники. Буквально за пару часов видео набрало две тысячи просмотров и сотни лайков.

Настя Радзинская известна в сети под псевдонимом Like Nastya. Благодаря своим родителям девочка два года подряд попадает в рейтинг самых высокооплачиваемых блогеров.

Личная жизнь

Личная жизнь эффектной гимнастки не переставала интересовать публику. Татарева не стремилась делиться с журналистами сердечными тайнами. Только в мае 2020 года Анастасия обнародовала совместное фото с возлюбленным. Избранником спортсменки оказался чемпион в силовых видах спорта (армлифтинге) Роман Пеньковский. Позднее в январском посте 2021 года девушка отметила, что бойфренд стал для нее поддержкой и опорой в трудные моменты жизни.

Анастасия Татарева и ее парень Роман Пеньковский / «»

С семьей Анастасия сохраняет теплые отношения, бывая дома 2-3 недели в году, но регулярно созваниваясь с родителями и старшим братом. Часто общается спортсменка и с подписчиками в «Инстаграме», восхищая их яркими фото, демонстрирующими прекрасную фигуру (при росте 170 см гимнастка весит 45 кг). Среди снимков — кадры как в вечерних платьях, так и в купальниках и нижнем белье. Есть у чемпионки и домашний любимец — кот бенгальской породы.

Семья и детство

Родители Насти познакомились через социальные сети. Молодые люди два месяца общались по переписке, а потом Анна поехала к Юрию в Грецию, где он в то время жил. Отпуск затянулся на целый год. Потом парень с девушкой вернулись в Россию. Они обосновались в городе Туапсе Краснодарского края.

После появления девочки на свет врачи поставили неутешительный диагноз: «Детский церебральный паралич» в тяжелой форме. Для родителей эта новость «прогремела, как гром среди ясного неба». Они стали ходить по врачам, советоваться со специалистами, искать ответ в интернете.

Спустя два года с момента рождения Насти, благодаря упорству родителей, стало ясно, что девочка нормально развивается, у нее нет никаких отклонений. Для поддержания психологического здоровья дочери мама с папой решили приобщить Анастасию к творчеству.

Сильная женщина дистрофиком быть не может

Уроженку города Краматорск Донецкой области, фитнес-блогера Анну Куркурину называют самой сильной женщиной планеты. Она трехкратная абсолютная чемпионка по пауэрлифтингу в 2008-м, 2010-м и 2012-м годах, поставившая 15 мировых рекордов. Многие путают Анну, обладающую брутальной внешностью, с мужчиной, но это ее ничуть не напрягает. Она убеждена в том, что сильная женщина не может выглядеть, как дистрофик.

Интересно, что до занятий паурлифтингом Анна Куркурина работала учителем биологии, а потом устроилась в зоопарк ухаживать за животными. Работа там во многом сформировала характер девушки.

И чтобы поддерживать себя в хорошей форме, Анна отправилась в «тренажерку». А потом и сама открыла собственный спортивный зал.

Сегодня Анна Куркурина  также относится к числу популярных инстаграм-блогеров. А на YouTube она уже несколько лет ведет тренировки по авторской методике, позволяющей заниматься, где угодно. Ее главный принцип – не навреди.

Фитнес-бикини Анастасия Давлетова похудела до 50 кг для соревнований

Доброе утро, люди мои дорогие! Итак, прошла неделя с Чемпионата Москвы. Я нахожусь на 20% дефиците. Накинуться на еду желания особого нет, так как ограничений практически не было. Подсчёт калорий да, запретов нет. И знаете, что я поняла? Когда мы делаем запреты в еде, ну допустим, как обычно люди думают, нельзя шоколад, булки, пиццу, пирожные…в общем всё, что вкусно — нельзя. И если я не буду это есть, то похудею. Возможно. Но не от того, что вы это не ели, а от того, что убрав все эти продукты и оставив только ПП, вы создали дефицит калорий. Рано или поздно эти «запретные» продукты в вашей жизни появятся, потому что мозг о них думал, хотел, но на определённый срок поставил на них запрет. Так вот, когда они вновь появятся, то радости просто не будет конца…радости и адекватности в плане количества. Ну, и как результат все ограничения коту под хвост, потому что организм с огромным удовольствием и даже с лихвой примет весь жир обратно. А теперь рассмотрим другую ситуацию. Вы не запрещаете себе вкусности, которые приносят вам удовольствие. Вы их едите в адекватных количествах, а именно в тех, которые необходимы вашему организму, чтобы не поправиться, ну или даже похудеть. Это, конечно, не целый торт за раз, но зато организм получил порцию эндорфинов, кайфанул и спокойно себе живет дальше, понимая, что завтра эта радость повторится. Что мы имеем? Вы не ограничиваете себя ни в чем, всё, что вам хочется вы едите, просто контролируя количество съеденного. Вы держите форму, а быть может и худеете (если калораж на дефицит), у вас нет психологических расстройств и срывов на еду. Так вот, в силу того, что я придерживалась второго варианта, желания накинуться на мои любимые миндальные круассаны нет. Даже когда после соревнований кушать поехали, я бургер свой доесть не смогла. А вот если бы бургеров в моей жизни на протяжении подготовки не было, думаю, я бы и не один заточила. Мораль. Точнее, вывод. Удерживать форму или даже худеть нужно без ограничений, а с элементарным подсчетом калорий. Потому что даже если вы находитесь в дефиците, поверьте, каждое утро можно вписать в свой рацион по круассанчику

A post shared by Анастасия Давлетова (@anastasia_davletova) on Oct 22, 2017 at 1:31am PDT