Худей, танцуя! похудение с удовольствием от «реальной пацанки» валентины мазуниной

Важные уроки

Валентина признается, что Москва учит осторожности. Здесь нужно всегда быть начеку, все перепроверять

Она вспоминает, как однажды обратила внимание на беременную женщину. Каждый день она стояла неподалеку от дома артистки и просила милостыню

Валентина каждый раз давала бедняжке деньги.

Но прошло полгода – а женщина так и продолжала стоять с животом. Актрису это жутко возмутило и разозлило. Все-таки должно быть в людях что-то святое, какие-то ценности. Однако в Москве такое можно наблюдать часто: ради наживы люди теряют свой облик.

Зато плюс заключается в том, что в столице больше возможностей. Валентина вспоминает, как в Пермском театре получала зарплату в двенадцать тысяч рублей. Она умудрялась как-то жить на эти деньги, да еще и жилье снимать. В Москве, конечно, доходы совсем другие.

Блестящие золотые акценты: BMW 8 серии Golden Thunder Edition раскрашен золотом

Вместо удочки — магнит на веревочке. Необычное хобби ребят помогает очищать реку

Почему солнечный свет бесплатный, а солнечное электричество очень дорого

Личная жизнь Валентины Мазуниной

Актриса, которую журналисты любят сравнивать с актрисой Ириной Муравьевой, не замужем, но вниманием представителей сильного пола, по ее признанию, не обделена. В мужчинах ей нравится честность, доброта, хорошее чувство юмора

Она честно признается, что, как и любой женщине, ей также хочется материального благополучия.

Валентина Мазунина похудела на 12 кг

Среди близких друзей она называла Вику, Тему и Семена, которым она может позвонить даже ночью, будучи уверенной, что ее выслушают и посочувствуют в случае неприятности или искренне порадуются каким-то ее победам.

В свободное время актриса любит путешествовать, кататься на горных лыжах, читать. В 2021 году она открыла для себя книгу американской писательницы Флэгг Фэнни «Жареные зеленые помидоры», которая буквально зарядила ее своей энергией.

Валентина Мазунина до и после похудения

Она мечтает сыграть героиню с трудной судьбой, к примеру, наркозависимую, а также хотела бы сыграть роль в волшебной детской сказке.

Музыка

Владимир Селиванов – разносторонний человек, который умеет перевоплощаться в персонажей перед режиссерскими камерами. Он также имеет хороший голос, благодаря чему также утвердился в шоу-бизнесе как успешный музыкант под творческим псевдонимом Vavan.

Еще в подростковом возрасте Владимир рьяно увлекался рэпом и хип-хопом, а затем и сам, подобно Эминему, стал исполнять речитативы. Он полюбился знатокам музыки по песням «Велосипед», «Подойди поближе», «Падаю в небеса», «Уси-пуси», «Любовь Анаконда» и другим примечательным композициям, которые вошли в альбом «Женщины. Свобода». Некоторые композиции входят в число саундтреков к сериалу «Реальные пацаны».

Треки Владимира наполнены самоиронией, да и такое прозвище он придумал себе неспроста: «…Все попытки доказать, что я не тот глуповатый пацан из сериала, приведут не более чем к замене одной буквы в имени, и, в принципе, я не против. Псевдоним Vavan это тоже проявление моей самоиронии – я хочу разрушить миф о своей персоне, а в итоге, как это часто бывает, буду его подтверждать…» – признавался артист в интервью.

В 2017 году певец гастролировал со своим музыкальным коллективом «Раён» и выпустил несколько новых синглов и клипы. Гастроли принесли неплохой доход артисту.

Фильмы

В 2010 году Богданов получил первую роль благодаря предложению от Николая Наумова прийти на съемочную площадку «Реальных пацанов». В сериале Антон сыграл самоуверенного и наглого парня, любимца девушек. Он проявил талант и стал получать приглашения в другие телевизионные проекты. Так, в 2012 году Антон снялся в фильме Александра Баранова «Джентльмены, удачи!», где творческому парню досталась уже отчасти привычная роль веселого преступника по прозвищу Муха. В 2013-м он сыграл в фильме «Елки-3», перевоплотившись во врача-травматолога, а через год появился в продолжении «Елки-1914» в качестве простого сельского парня Сеньки.

В 2015 году Богданов поучаствовал в съемках фильма «Бармен», хоть сыграл и не самую главную роль. В 2017-м и 2018-м он продолжил сниматься в новых сериях проекта «Елки новые» и «Елки последние». Также в 2017 году артист успел сыграл в фильме «Zомбоящик» вместе с коллегами из Comedy Club.

Антон Богданов, Юрий Борисов и Александр Петров

С 2018 по 2019 год в карьере Богданова произошел сдвиг в сторону серьезных ролей в отечественных фильмах. Актера позвали сниматься в историческом фильме «Т-34» о противостоянии советских и немецких танковых сил во Второй мировой войне. В тот же год в интервью «Эху Москвы. Пермь» он объявил, что уходит из сериала «Реальные пацаны». Антон объяснил это тем, что ему пора менять амплуа и сосредоточиться на других ролях.

В 2019 году вышли сериалы «Цыпленок жареный» и «Полярный» с участием Антона Богданова. В 2020-м зрители увидели его в фильме-катастрофе «Огонь», легкой комедии «Друг на продажу». Самым ожидаемым проектом можно назвать «Майора Грома: чумной доктор». Это первый российский комикс, который будет снят в полном метре. Антон Богданов сыграет роль главаря.

Реальные пацаны

Так и случилось – уже через полгода она получила роль в снимавшемся в Перми комедийном проекте «Реальные пацаны» и, вместе с ней, достойную оплату труда. Часть первого большого, в 40 тысяч, гонорара она потратила на покупку красивой бежевой ветровки, а оставшуюся сумму, как примерная дочь, отправила родителям. Правда, строгий отец, увидев, как дочь курит в кадре, возмутился – пришлось долго объяснять ему, что такова уж актерская профессия.

Валентина Мазунина в «Реальных пацанах»

Сериал, где она блестяще справилась с ролью напористой и бойкой тезки, получил прекрасные отзывы и даже был позже официально признан культурным достоянием Пермского края. Девушка стала знаменитой – ее начали повсюду узнавать, брать автографы, спрашивать позволения сделать совместные фото, как и у ее коллег по сериалу: Николая Наумова, Зои Бербер, Алексея Базанова, Владимира Селиванова.

Творчество[ | ]

Фильмография

• 2010 — 2021 — «Реальные пацаны» — Валя
• 2013 — «Нинкина любовь» — Валя
• 2013 — «Горько!» — Ксюха
• 2013 — «Вечная сказка» — сотрудница банка
• 2014 — «Горько 2» — Ксюха
• 2015 — «Самый лучший день» — Анджела
• 2015 — «Петух» (короткометражный) — Аня
• 2016 — «Суперплохие»
• 2016 — «Одноклассницы» — Даша
• 2017 — «Одноклассницы: Новый поворот» — Даша
• 2017 — «Ёлки новые» — Галя Прохорова, жена Дениса, сержант полиции
• 2017 — «Везучий случай!» — Ленка
• 2017 — «Аритмия» — девушка с инфарктом
• 2018 — «Ну, здравствуй, Оксана Соколова!» — Оксана Соколова
• 2018 — «Ночная смена» — Лена, одноклассница Макса, менеджер стриптиз-клуба
• 2018 — «Неоконченный бой» — Нюрка
• 2018 — «Ёлки последние» — Галя Прохорова, жена Дениса, сержант полиции
• 2018 — «Света с того света»
• 2019 — «Я не такой! Я не такая!» — следователь
• 2019 — «Толя-робот» — Люда, сиделка
• 2019 — «Счастье — это… Часть 2» — секретарь в роддоме
• 2019 — «Нежные листья, ядовитые корни» — эпизод (нет в титрах)
• 2019 — «Неопалимая Купина» или «Неоконченный бой» — Нюрка
• 2019 — «Француз» | A Frenchman — встречающая
• 2020 — «Иванько» — Настя, учитель танцев и тамада
• 2020 — «Стендап под прикрытием» — Света Артюхова
• 2020 — «Реальные пацаны против зомби» — Валя
• 2021 — «Love» — Света, жена Юрия
• 2021 — «Храни меня, мой Инстаграм» (в производстве) — Алевтина
• 2021 — «Булки» (в производстве)

Антреприза

• «Муж на час» (Оптимистический театр) —
• «Счастливый случай» (Оптимистический театр) — Вера
• «Дуры» (Театральное агентство «Мегаполис») — Таня
• «Мурлин Мурло» или «Все женщины хотят любви» (Оптимистический театр) — Инна
• «Зигзаг удачи» —

Пермский ТЮЗ

• «Весёлый солдат» — Миля
• «Домой» — Танька рыжая
• «Вечер водевилей» — Фёкла Саввишна
• «Предместье» — девушка
• «Охота жить» — школьница
• «Малыш и Карлсон» — Астрид
• «Золочёные лбы» — царская дочь
• «Людвиг четырнадцатый и Тутта Карлссон» — Тутта
• «Как баба-яга сына женила» — Лешечиха

Детство

Валентина Мазунина появилась на свет 19 апреля 1988 года в небольшом городке Пермского края Верещагино. Ее отец трудился на железной дороге, мама – в городской администрации. У нее есть старшая на 5 лет сестра Евгения, врач скорой помощи.

Валентина Мазунина в детстве с родителями и сестрой

Родители девочек всегда держали домашних животных – кроликов, кур, свиней, коз – и приучали детей за ними ухаживать. Но им удалось воспитать в дочери не только трудолюбие, но и любовь к искусству. В их городе театра не было, поэтому мама периодически возила дочерей в Пермь.

Каждая поездка была как праздник: нарядные малышки отправлялись на спектакль, который гарантировал океан незабываемых эмоций, неизменный восторг и восхищение (по словам актрисы, исключением была лишь опера «Кармен», сложная для восприятия ребенком). Даже не совсем понятный в ее возрасте балет она могла смотреть часами – ее завораживала музыка, костюмы, атмосфера праздника и волшебства. В школе Валя серьезно занималась русскими народными танцами, а в старших классах за компанию с подружкой стала посещать театральную студию. Там было безумно весело и интересно. Они ставили, в частности, спектакль «Приключения Дурочки-Нюрочки», где ей досталась ответственная роль Крысы. Тогда же, несмотря на то, что Валя была очень стеснительным подростком, она впервые задумалась об актерской профессии. Окончив школу, девушка поступила в Пермский институт культуры и искусств.

Валентина Мазунина окончила театральный вуз в Перми

Вместе с изучением актерского мастерства на курсе народного артиста Михаила Скоморохова, первыми выступлениями на сцене Театра юного зрителя, она начала подрабатывать. Не потому, что в этом была острая необходимость. Просто она считала, что деньги на развлечения или модную одежду негоже брать у родителей, а лучше заработать самостоятельно. В годы студенчества она успела поработать вожатой в детском лагере отдыха, официанткой в кафе и даже рабочей на кондитерской фабрике.

Алексей Александрович Базанов

Алексей Александрович Базанов. Родился 11 июля 1985 года в Березниках Пермского края. Российский актер, сценарист, продюсер.

Алексей Базанов родился 11 июля 1985 года в городе Березники Пермского края.

Отец — Александр Базанов, врач.

Мать — Любовь Базанова, врач.

Имеет младшего брата Дениса Базанова, он окончил Пермский филиал экономического университета имени Плеханова.

В детстве и юности Алексей об актерской профессии не задумывался. У него в планах было получение диплома экономиста. После окончания школы собирался ехать в Питер, чтобы стать студентом Санкт-Петербургского университета. Однако родители уговорили его поступать поближе к дому. И он подал документы в Пермский Государственный университет имени Горького, который окончил с красным дипломом, учился на геологическом факультете.

В студенческие годы увлекся КВН, играл за команду «Perm Style». Также писал для своей команды сценарии, был автором многих шуток, которые звучали со сцены. Поскольку Алексею это удавалось очень хорошо, его стали приглашать к сотрудничеству и другие пермские команды КВН, для которых он писал сценарии и занимался редактированием их выступлений.

Далее начал работать с пермским Comedy Club в качестве сценариста, также и сам выступал со сцены.

Получив признание в Перми, отправился в Москву, где прошел кастинг на канале ТНТ в юмористическое шоу «Смех без правил». Там он выступал он под псевдонимом Златый Базанов (производное от чешского пива «Златый Базант», что в переводе означает «Золотой Фазан»).

Алексей Базанов в кино

В 2010 году Базанов дебютировал на экране — исполнил роль помощника участкового в популярном сериале «Реальные пацаны». В этом проекте, рассказывающем о жизни обычных пермских жителей, он отыграл 7 сезонов. Базанов очень хорошо вжился в образ мягкотелого, неуверенного в себе парня, который безответно влюблен в проститутку. Его герой забавно картавит.

Также Базанов был одним из сценаристов «Реальных пацанов».

Алексей Базанов в сериале «Реальные пацаны»

Позже появился в картинах «Везучий случай», «Адаптация» и «Ну, здравствуй, Оксана Соколова!».

В марте 2020 года на канале ТНТ вышла комедия «Патриот», в которой главный герой Саня Кучин (Антон Жижин) вернулся со службы в родной городок, чтобы навести порядок. Саня мечтает, чтобы Россия стала лучшей страной в мире, а люди в ней жили хорошо. Он уверен, что разгильдяев, алкоголиков, мошенников можно перевоспитать — и тогда прекрасная Россия будущего окажется не за горами. Но его планы на лучшую жизнь рушат местные жители со своими слабостями. Даже его родной брат Валера — хулиган, трус и лгун. Роль Валеры сыграл Алексей Базанов.

Базанов в сериале «Патриот» выступил также сценаристом и продюсером. Он был одним из тех, кто нашел исполнителя главной роли. Алексей рассказывал: «Пересмотрев всех актеров Москвы и Санкт-Петербурга, мы поняли, что спасти нас может только Россия. В какой-то момент я вспомнил, что семь лет назад мне писал парень Антон Жижин из Куединского района Пермского края, который очень хотел сняться в «Реальных пацанах» (тогда он был еще школьником). Я нашел его, посмотрел свежие фото и решил позвать на кастинг. Связался с ним, оказалось, что он на тот момент служит в армии. Антон записал самопробы прямо в казарме, за остальных героев сцены для проб подыгрывали реальные солдаты. По этим пробам он был утвержден в проект».

Алексей Базанов в сериале «Патриот»

Рост Алексея Базанова: 185 сантиметров.

Личная жизнь Алексея Базанова:

Женат. Супруга — Василиса Голубева, родом из Перми, работает в сфере ресторанного бизнеса. Они давно знакомы, встречались несколько лет, а в 2014 году он сделал ей предложение — это случилось во время Олимпиады в Сочи, когда они гуляли по Олимпийскому парку. В том же году сыграли свадьбу.

Летом 2015 года у пары родился сын, которого они назвали Лев.

Алексей Базанов и жена Василиса

Алексей Базанов и сын Лев

Семья Базановых любит путешествия и активный отдых.

Фильмография Алексея Базанова:

2010-2013 — Реальные пацаны — Базанов, помощник участкового
2017 — Везучий случай! — сержант
2017 — Адаптация — админ
2018 — Ну, здравствуй, Оксана Соколова! — Глеб
2019 — Адаптация-2 — админ
2020 — Патриот — Валера, брат Сани
2020 — Реальные пацаны против зомби — Базанов, помощник участкового
2021 — Патриот-2 — Валера

Сценарии Алексея Базанова:

2010-2013 — Реальные пацаны
2020 — Патриот

Продюсерские работы Алексея Базанова:

2020 — Патриот
2021 — Патриот-2

последнее обновление информации: 17.08.2021

Валентина Мазунина: рост, вес и параметры фигуры ^

Несравненная Валя из «Реальных пацанов», настоящее имя которой аналогично имени героини, с детства не могла похвастаться особой стройностью, и даже в подростковом возрасте ее вес нередко являлся поводом насмешек у сверстников, что провоцировало актрису набирать еще больше килограммов.

У Валентины была настоящая пищевая зависимость, т.к. она «заедала» любые стрессы и проблемы сладостями, от которых не могла отказаться. Все изменилось совсем недавно, и актриса Валентина Мазунина похудела в короткие сроки. Как признается она сама, она категорически против голодания, поэтому особой диеты не придерживалась, к тому же они, с ее слов, вредны для здоровья.

Валентина Мазунина похудела: до и после

Валентина Мазунина: рост 158 см, вес 60 кг Еще до похудения рост и вес Валентины Мазуниной были равны 84 кг и 158 см, и до определенного времени такие параметры ее полностью устраивали, пока она не решила кардинально изменить свою фигуру.

Всего за несколько месяцев Валентина Мазунина похудела на 24 кг, и сейчас весит ровно 60 кг. Как она утверждает, в таком весе она чувствует себя более комфортно, а значит, все старания были не зря. Особенность ее методики сводится к самым небольшим ограничениям и употреблению целебного напитка, поэтому такая диета будет по силам каждой женщине.

О том, что Валентина Мазунина (Валька из «Реальных пацанов») сильно похудела, после публикации первой же фотографии в Интернете начали ходить слухи: многие пишут, что она смотрела программу «Слендер+» для похудения, но на самом же деле достоверно известно только то, что она ежедневно пила имбирный чай, благодаря которому когда-то снизила вес и Алла Пугачева.

Многим зачастую интересно: как худела Валентина Мазунина, ведь такого эффекта удается добиться далеко не каждой женщине? Если взять себя в руки и воспользоваться ее правилами, то получить стройную фигуру можно очень быстро – достаточно иметь силу воли и преодолеть пищевую зависимость.

Секреты похудения от Валентины Мазуниной

• Полностью отказываться от любимой пищи вроде шоколада, пирожков и прочих сладостей нельзя, но необходимо ограничить их употребление до двух раз в неделю;
• Чай с имбирем, который пьет Валентина натощак, обладает жиросжигающими свойствами и помогает худеть быстро;
• Активность – самое главное для фигуры: сама актриса занималась одно время фитнесом, но после того, как поняла, что этого недостаточно, увлеклась танцами и начала бегать по утрам – это и принесло такие хорошие результаты;
• Чтобы не хотелось постоянно кушать, нужно соблюдать промежуток между приемами пищи в 2-3 часа, и голод никогда не будет появляться.

Рецепт воды с имбирем и лимоном для похудения

Знаменитая актриса, Валентина Мазунина похудела, именно благодаря этому дополнению рациона. Для начала нужно подготовить свой организм к тому, чтобы он был готов расстаться с непосильно нажитым имуществом и стал более разборчивым в усвоении калорий.

И тут на помощь приходит обычная кипяченная или дистиллированная вода. Ученные давно доказали, что каждое утро натощак человек должен выпивать стакан воды, чтобы дополнить объем мозговой жидкости.

Подробно о свойствах и применении имбиря для похудения в следующей статье: Как пить имбирь чтобы похудеть, рецепт, отзывы

Итак, выпивать натощак стакан воды нужно обязательно. Именно воды, а не чая, сока или смузи.

И чтобы заставить эту воду работать на себя, т.е. с целью похудеть, в неё нужно добавить немного имбиря и лимона. Рецепт этого напитка, который я опишу ниже, пришел к нам еще из древности.

Раньше этот напиток делали для оздоровления и выведения шлаков из организма. Также много было известно о лечебной силе корня имбиря, которая способна восстановить и укрепить иммунитет намного лучше всех вместе взятых витаминов в аптеке.

Подробно о лимоне и том, как его использовать, чтобы побороть лишние килограммы в следующей статье: Как похудеть с помощью лимона, отзывы

Итак, сам рецепт. Нужно приобрести корень имбиря.

Найти его не сложно. В супермаркетах в отделе овощей, всегда присутствует этот целебный корень, бережно упакованный в пленку.

Его привозят из азиатских стран, так как из-за климатических условий, у нас на территории он не растет. Придя домой, корень нужно тщательно промыть и промокнуть полотенцем.

Затем следует очистить его, срезав верхний слой и мелко порубить. Некоторые трут его на терке, но весь сок тогда вытекает и полезного вещества остается меньше.

Лимон добавляется туда либо кусочками, либо выжатым соком. Приготовив эту «гремучую» смесь.

Нужно дать ей настояться. В идеале это нужно сделать вечером, чтобы наутро напиток уже был готов к применению.

Но в принципе, если свободного времени в обрез, то можно судя по тому как Валентина Мазунина похудела, и ограничится часом, чтобы имбирь отдал воде все полезные свойства.

Эффект, который создает имбирь, сродни эффекту термоса. Он греет вас изнутри, помогая не простудится в холодное время года, и убивая на корню все микробы и бактерии.

А так как он греет, то расщепление еды и соответственно обмен веществ ускоряется и в итоге всё ненужное выходит гораздо быстрее, не успевая зашлаковывать организм. Добавив к этому напитку физическую нагрузку, вы за короткое время сможете увидеть, что жировые отложения тают прямо на глазах, причем во время самих занятий вы будете терять в два раза больше калорий.

Биография

Мария Шекунова – звезда сериала «Реальные пацаны» и любимица миллионов телезрителей, которым она понравилась своей комедийной ролью в популярном ситкоме. Примечательно, что роль Маши в «Реальных пацанах» – дебютная для артистки. Редко кому из начинающих актеров так везет. Но только Мария и ее близкие знают, что путь к успеху был не так уж прост.

Маша родилась в Перми в феврале 1983 года. В ее семье актеров и людей искусства не было: отец работал следователем в милиции, а мама – поваром-кондитером. Кроме Маши, в семье подрастала старшая дочь Ольга. Из-за 10-летней разницы в возрасте девочки часто ругались и не находили «точек соприкосновения». Лишь повзрослев, они подружились и нашли общий язык.

Актриса Мария Шекунова

В детстве из-за дефектов речи Марии Шекуновой приходилось посещать логопеда. Но помог не педагог, а папа, который занимался с дочерью регулярно.

Мама попыталась приобщить Марию к искусству. Она отвела дочку в музыкальную школу. Но у Маши был собственный путь к прекрасному. Она любила школьную самодеятельность и с удовольствием посещала театральный кружок. А вот музыкальную школу предпочитала обходить стороной. Вскоре обман вскрылся, Марии «влетело» от родителей, но насильно усаживать девочку за фортепиано никто не стал.

Мария Шекунова

После получения школьного аттестата Мария Шекунова отправилась в Пермский институт искусства и культуры. Здесь девушка выбрала актерское искусство и успешно училась с Зоей Бербер и Мариной Федункив. Но после окончания вуза начинающая актриса устроилась на работу в пионерский лагерь, вожатой. Вместе с детьми Шекунова ставила спектакли и различные представления. Здесь же оттачивала мастерство импровизации. Коллеги и дети обожали вожатую.

Однако Мария понимала, что образование получала не для этого. Длительные хождения по театрам, в конце концов, привели к успеху: Шекунову приняли в Пермский ТЮЗ. На этой сцене актриса играла 6 лет. Среди театральных работ Марии числятся роли Наташи из «Трех сестер», Ткачихи из «Ночи перед Рождеством», Сони из спектакля «Охота жить» и Светы из «Первокурсников». Также Мария Шекунова успела засветиться в рекламе. В 2010 году актриса снялась в видеоролике торговой марки морепродуктов «Абырвалг», где сыграла продавщицу за прилавком.

Мазунина сейчас

Уже в 2021 году выйдут несколько проектов с участием актрисы. Одина из картин – комедия «Ночная смена». Фильм носит романтический характер, так как героиня, чей образ воплощает Валентина Мазунина, всячески поддерживает главного героя, в которого влюблена. Фильм с участием актрисы и Виктором Добронравовым «Ну, здравствуй, Оксана Соколова», также представится широкой аудитории в 2021 году. Валентина делится, что за всю свою актерскую роль, самым страшным моментом был эпизод, где она купалась в Москве-реке. В тот момент она была прикована к партнеру по съемочной площадке с помощью наручников, и она думала, что в процессе наглотается ужасно грязной воды.

Мотивация к похудению

Почти каждый похудевший старается забыть, сколько комплексов и неудобств ему доставлял лишний вес. А кому-то еще и приходилось терпеть издевательства от одноклассников. Валентина понимает, каково это, ведь в школьные годы она страдала от насмешек сверстников. И, как это часто бывает, девушка замкнулась в себе и стала «заедать» проблемы. Такой была история появления лишнего веса у актрисы.

Но, как известно, проблемы перестают таковыми являться, стоит только поменять к ним свое отношение. Так пышная фигура Вали перешла из статуса «главного комплекса» в разряд индивидуальности и даже достоинства. Для многих ролей актрисы ее фигура была несомненным преимуществом — какое тут похудение?

Но спустя некоторое время после того, как девушка полюбила свою фигуру, она присмотрелась к себе на экране. И если до этого щечки казались ей милыми, а объемные формы привлекательными, после взгляда на себя со стороны, актриса всерьез задумалась над похудением. Это и был настоящий стимул к активной борьбе с лишним весом.

Дорогие девушки, если вы хотите похудеть, но вам не хватает мотивации, может быть стоит посмотреть на себя со стороны? Попросите подружку незаметно снимать вас на камеру в течение дня — и если кадры без ретуши вам не понравятся, пора действовать!

Танцуют все!

Главными помощниками на пути к фигуре мечты являются танцы — в этом уверена Валентина Мазунина. Такое похудение будет приносить сплошное удовольствие, а веселый подход гарантирует скорые результаты. Танцевать в гордом одиночестве — вариант точно не для Вали, поэтому она решила приобрести абонемент в фитнес-клуб.

Компания в ее группе собралась самая что ни на есть разнообразная — от молодых девчонок до бабушек. И все они в процессе увлекательных танцев приобретали желаемую фигуру.

Если вы хотите последовать примеру Мазуниной, а также всех танцующих и худеющих, придерживайтесь этих правил:

• главное правило эффективных занятий для похудения — это регулярность;
• за 1.5 часа до тренировки и столько же времени после нее следует воздержаться от приема пищи;
• а вот на прием воды запрета нет — во время занятия ее можно пить в достаточных количествах;
• залог результативности — это правильное дыхание;
• перед тренировкой нужно уделять время разминке во избежание травм;
• к одежде для танцевальных порывов главным требованием является удобство и свободный крой, приятным бонусом будет красота форм.

Танцы предполагают множество различных направлений, среди которых вы обязательно найдете подходящее именно для вас

Неважно, будете вы заниматься в фитнес-клубе или дома, главное — это самоотдача и регулярность. Поверьте, первые результаты не заставят себя ждать.